Libérer ses émotions bloquées : se connecter à l'essentiel
les émotions au coeur de mon travail d'artiste
Je m’appelle Camille, je suis une artiste pluridisciplinaire engagée envers le vivant et l’empowerment des femmes. Depuis toute petite je suis à fleur de peau et j’ai dû apprendre à vivre une gestion des émotions difficile et intense. Dans mon parcours, j’ai constaté combien il est crucial pour les femmes sensibles et aux énergies atypiques de se connecter à une forme d’essentiel pour pouvoir adoucir les noeuds émotionnels et les vagues de trop qui les accompagnent souvent au quotidien. Cet article vise à partager des moyens pour y parvenir et à vous présenter comment l’art peut servir dans cette démarche d’apaisement.
Je vous invite à explorer comment le corps ressent tout, et à découvrir des astuces pour se concentrer sur l’essentiel et fluidifier nos émotions.
Comprendre les émotions bloquées
Qu'entend-on par des émotions bloquées ?
Les émotions bloquées sont des sentiments que, pour des raisons conscientes ou non, nous refoulons ou que nous ne parvenons pas à exprimer. Le fait qu’elles se bloquent à l’intérieur de nous peut provenir de notre fatigue, de stress, de traumatismes ou encore des attentes sociales qui nous poussent à dissimuler ce que nous ressentons réellement. Ces émotions restent alors piégées à l’intérieur et créent souvent des tensions et des déséquilibres.
Exprimer ce qu'on ressent : un jeu pas si évident
Même si on prend la décision d’exprimer ce qu’on ressent, exprimer ses émotions n’est pas une chose si aisée. L’éducation a un grand rôle à jouer là-dedans, car identifier des émotions est quelque chose qui s’apprend dès le plus jeune âge. Mais il y a aussi la limite du langage : les émotions sont bien plus complexes que le dictionnaire, et il n’est pas rare d’observer qu’on manque de mot pour exprimer ce qu’on ressent.
L'importance de laisser sortir ses émotions
Je vis avec une maladie chronique et je suis très bien placée pour affirmer que ne pas libérer ses émotions peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale et physique. Elles peuvent donner lieu à des sensations bénignes pour les plus chanceux.ses mais parfois cela peut devenir aussi douloureux et intense. Les émotions qu’on gardent à l’intérieur peuvent se manifester par des douleurs corporelles, de l’anxiété, des troubles du sommeil. Ou pour ma part, avec de l’eczéma et des TOCs qui reprennent de l’ampleur, et à une sensation de vide existentiel qui peut m’emmener vers des épisodes de dépression. Libérer ces émotions est essentiel pour asseoir un bien-être général et une connexion authentique à soi-même.
« Choisir de ne pas se respecter de l'intérieur pour être accepté.e de l'extérieur, c'est un coup de poker qui ne fonctionne pas. »
Extrait du livre LE JOUR OÙ J’AI CHOISI D’ESSAYER
se dépatouiller avec ses émotions bloquées
Des clefs pour libérer ses émotions : mon expérience d'artiste
En tant que créatrice, j’utilise énormément la visualisation et c’est une technique que je recommande vivement pour fluidifier son rapport aux émotions. Cela permet de se dissocier des émotions elles-mêmes (non, nous ne sommes pas nos émotions, elles ne font que passer) : nous prenons une certaine distance pour les observer et c’est en mon sens la clef pour pouvoir ensuite s’en libérer.
Les émotions passent, même les plus dures et désagréables d’entre elles. C’est un fait qu’il est important de se rappeler afin de ne pas avoir peur de plonger dans la sensation qu’elle réveille. Une fois qu’on s’est rappelé cela, on peut s’y intéresser de plus près.
Trouver ses émotions dans son corps
Je vous propose de scanner votre corps et l’énergie qui l’entoure (les quelques mètres autour de vous pour commencer) et d’observer à quel endroit l’émotion est coincée, où elle s’exprime, où elle fait mal/du bien, où elle naît et où elle se diffuse. À partir de là, on peut également s’intéresser à la sensation qu’elle procure et y attribuer une forme, une couleur, une texture, une saveur ou un mouvement.
Donner forme aux émotions
Souvent, l’envie est grande de s’arrêter à l’image qu’on s’est faite de l’émotion, mais je préconise de matérialiser concrètement ce qui est venu. Il s’agit donc de choisir un outil pour lui donner forme, dans la matière, dans le vivant. Choisissez ce qui vous vient, vous fait envie, ou un outil avec lequel vous êtes à l’aise ! Il vous faut créer un petit quelque chose dans la vraie vie à partir de ce que vous avez identifié comme sensation : c’est exactement à ce moment-là que les émotions bloquées se libèrent et se remettent à circuler.
Nul besoin de se limiter aux crayons de couleurs, une émotion peut prendre la forme d'une danse improvisée au milieu du salon, d'une mélodie fredonnée sous la douche, d'un poème anarchique, d'un petit croquis annoté, voire même d'une recette de cocktail déjanté, tout fonctionne ! 🚀
Des ressources d'apaisement et d'inspiration pour libérer les émotions
Une décoration pour mieux appréhender vos émotions
Les objets et la décoration dont on s’entoure ont un grand pouvoir sur notre état émotionnel. Nous avons peut-être tendance parfois à décorer notre cocon en fonction de ce qui est tendance, au lieu de s’intéresser à ce qui peut nous nourrir et nous soutenir au quotidien dans nos états émotionnels. J’ai fait la même chose il y a des années, en pensant d’abord au fait qu’il fallait qu’on mon appart soit cool pour quand j’ai de la visite. Malheureusement j’ai vu à mes dépens que ça ne servait aucunement mon apaisement émotionnel intérieur.
Je vous conseille de choisir en conscience vos tableaux, vos petits objets déco, vos habits, et tout ce qui touche à votre cocon d’intimité. En effet, c’est dans votre intérieur que vous devez pouvoir vous ressourcer et vous sentir soutenu.e.
Dans mon chez-moi, chaque tableau me rappelle à des émotions ou des étapes de ma vie, agréables ou non. Ils viennent nourrir mon état d’être et mes souvenirs afin que je puisse construire un présent à la mesure de qui je suis dans toute ma complexité.
« Chaque tableau qui s'invite chez moi a l'objectif de me soutenir dans l'appréhension de mes émotions. »
Les émotions négatives : les représenter pour se sentir plus fort.e
L’idée d’avoir des tableaux ou objects décoratifs qui représentent des émotions désagréables (telles que la colère, la peur, le vide existentiel par exemple) est de miser sur le souvenir qu’on les a traversées déjà une fois. Qu’on en est sorti.e. et qu’on pourra le refaire. C’est une façon aussi de mieux les comprendre et les appréhender avec plus de confiance, et de mettre du beau sur ce qu’on nous a appris à détester culturellement parlant. C’est trouver la force de vivre pleinement sa vie, avec les aléas qui s’y invitent.
Les émotions positives : les voir pour nourrir une forme de puissance et d'apaisement au quotidien
Avoir les images ou des objets qui mettent en avant des émotions positives est plus commun dans nos décorations ♥️ C’est une évidence que de voir des visuels qui nous rappellent des sensations agréables ne peut que nous guider vers plus d’apaisement et de bien-être au quotidien. Il est intéressant également de faire confiance aux instincts que l’ont peut parfois ressentir quand on découvre un tableau : sans savoir pourquoi, il y a de grandes chances qu’il trouve sa place dans le déroulé de nos émotions sans crier gare.